男人吃豆腐为什么减肥快，美味豆腐减肥餐

　　为什么男人吃豆腐减肥快……

　　为什么男人吃豆腐减肥快

　　1低卡路里。

　　2大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪。

　　3优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢。

　　4大豆寡糖可预防便秘。

　　5大豆异黄酮：天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮。

　　6b族维生素促进代谢。

　　7大豆配醣体可阻断中性脂肪。

　　美味豆腐减肥餐

　　1苦瓜豆腐

　　材料：豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量。

　　热量：约350卡。

　　苦瓜味重，很爽口。

　　做法：苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

　　2豆腐汤

　　材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g。

　　热量：约180卡。

　　汤不油腻，清淡又好喝。

　　做法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。